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身体缺水的第一反应就是感到口干舌燥。还容易使得皮肤弹性降低、干燥、暗淡没有光泽。 缺水时肾脏会浓缩尿液，尿的颜色逐渐加深，粪便残渣中的水分被二次吸收 ，导致便秘。因热量不能随汗液或尿液排出体外，就会自觉感扫雷群怎么玩的冒发热，过度缺水还会因血容量不足导致头晕目眩甚至心悸发生。
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身体缺水的第一反应就是感到口干舌燥。还容易使得皮肤弹性降低、干燥、暗淡没有光泽。
缺水时肾脏会浓缩尿液，尿的颜色逐渐加深，粪便残渣中的水分被二次吸收
，导致便秘。
因热量不能随汗液或尿液排出体外，就会自觉感扫雷群怎么玩的冒发热，过度缺水还会因血容量不足导致头晕目眩甚至心悸发生。
摄入水量远远超过身体排出量时，过多的水分滞留导致血浆稀释，进而引起稀释性低钠血症，就是水中毒。
水中毒的症状由于水过多的程度和速扫雷群怎么玩的度不同，常轻重不一。常见于有基础疾病且入水过多或补液过多的人。主要症状是头痛、恶心、呕吐、食欲减退等，急性水中毒还多表现为精神神经症状。
饮水过多后，出现头痛不适视力模糊等症状时，应及时就医，明确诊断。扫雷群怎么玩的
身体对水的依赖和需求是十分敏感的，处于不同年龄段、健康状态的人对于水分的需求是不同的。具体饮水量还需根据劳动强度、出汗多少以及气温情况进行合理的增减。
尽量选择白开水、矿泉水以及纯净水，不扫雷群怎么玩的要用含糖饮料代替。
最好喝20-30℃的温开水，人体食道黏膜不能耐受很高的温度，超过50℃的水会损伤黏膜。
少量多次也是科学喝水的一个重要原则。不要一次性喝太多也不要喝太快。
日前发布的《中国居民扫雷群怎么玩的膳食指南科学研究报告2021》，关于饮水的选择分析和建议如下：
增加饮水可降低肾脏及泌尿系统结石与感染的发生风险，常饮茶有助于降低心血管疾病和胃癌的发生风险。
过量摄入添加糖、含糖饮料可增加龋齿和成人2型扫雷群怎么玩的糖尿病的发病风险，可增加儿童、成年人肥胖或体重增加的发生风险。
酒精摄入能增加肝损伤、痛风和诱发直肠癌、乳腺癌等发病风险，还与心血管疾病危险性呈J型关系。
老年人活动量少、身体机能降低，各感官降低扫雷群怎么玩的应注意定时补水。 皮肤水分缺失容易导致皮肤瘙痒、眼睛干涩等问题。
天气逐渐转暖，洗澡用水避免使用过热，最好用与体温相近的水温，避免使用清洁力过强的碱性沐浴用品，及时冲洗干净。老年人皮脂分泌少，应适当减少扫雷群怎么玩的洗澡的次数，每周一次到两次即可，洗浴时间不要过长。
