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春困,秋乏,夏打盹,睡不醒的冬三月! 一到春季,很多人就会发困,没有精神,总感觉睡不够。 此时,大多是“春困”所致。那么,为何会出现所谓的“春困”现象呢? 在经过一整个冬季后,身体的汗腺、血管,由冬天收缩的红包扫雷
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春困,秋乏,夏打盹,睡不醒的冬三月!
一到春季,很多人就会发困,没有精神,总感觉睡不够。
此时,大多是“春困”所致。那么,为何会出现所谓的“春困”现象呢?
在经过一整个冬季后,身体的汗腺、血管,由冬天收缩的红包扫雷群怎么玩状态转为舒张。
此时,外周血液循环逐渐旺盛,导致大脑供血相应减少,进而导致出现缺氧。
便会出现犯困,没精神,睡不醒的情况发生,这是人体对自然变化的一个正常反应,随着身体对气候的逐渐适应会自然缓解,无需要过红包扫雷群怎么玩分的担心。
春季,防春困,做好这三点
春困,与肝气郁滞、气机不畅有关。
春气对应肝,春季阳气生发,也是肝气生发的时节。
而肝主疏泄,肝气疏畅条达,才能使阳气自然生发,若肝郁不畅,就会影响阳气的正红包扫雷群怎么玩常生发,从而引发春困。所以,疏通肝气,有助于缓解春困。
对策:
1、重瓣刺玫花泡水
香气浓郁的花茶,可舒缓情绪,改善不良心情。
重瓣刺玫花,泡水代茶饮,可疏肝理气,解郁散结,还可滋养心肝血脉。
春季,经常用其泡红包扫雷群怎么玩水,可疏肝郁,缓解春困,还可改善不良情绪,助力健康。
2、控好情绪
春季,一定要注意控制自己的情绪,减少生气发怒等。
一旦过度生气,便容易导致肝气郁结,进而损害肝脏机能。
保持一份良好的心情,有利于肝气更好的红包扫雷群怎么玩抒发,进而缓解春困。
即便是生气,也最好不要超过3分钟,多倾诉,多排解,经常笑一笑。
3、推一推肝经
经常推肝经,有助于疏通肝气,让气血更通畅。
先推左脚,后推右脚,每个脚各推50遍。
从脚背,沿着脚缝,向脚趾红包扫雷群怎么玩方向推,稍微用力,让局部有酸痛感为止。
晚上睡觉前,还可推一推大腿内侧。
腿部弯曲,膝盖放平,双手掌放在大腿根部内侧,稍微用力往前推到膝盖部位,先左腿后右腿。
春困,还与脾胃的运化失常有关。
脾红包扫雷群怎么玩胃是人体气机升降的枢纽,若脾虚则会导致运化失常、清阳不升,从而引发春困,同时,还可能伴有疲劳乏力、食欲不振等。
再加上,春季雨水多,自然湿气重,湿邪最容易困脾,影响其运化功能,也会导致春困的出现。因此,红包扫雷群怎么玩春季还要注意健脾胃。
对策:
1、多吃豆
春季,调养脾胃,饮食上,可以多吃点豆类。
白扁豆,祛湿,有助于健脾,改善食欲不振、脾胃虚弱。
豌豆,归脾胃二经,补中益气、健脾和胃,改善腹胀等情况。
蚕豆,益气健脾、利湿红包扫雷群怎么玩消肿,有助于祛湿气,减少脾胃的负担。
2、防“倒春寒”
初春时节,一定要注意防“倒春寒”。
一旦受寒,尤其是腹部,容易导致脾胃虚弱,气血不足。
因此,做好防寒保暖,避免腹部受寒,夜晚睡觉时,一定要盖好腹脐。
3红包扫雷群怎么玩、揉腹部
闲来无事,可以按揉腹部,健脾和胃。
腹部,是胃所在部位,经常按揉,可增强脾胃的功能。
整个冬季,比较寒冷,很多人都会缺乏运动。
而长时间的不运动,容易导致脾胃虚弱,体内湿气重。
而湿气越红包扫雷群怎么玩重,人也就会越懒惰,越不爱运动,如此进入恶性循环。
因此,在春季,要勤运动,增加锻炼,有助于缓解春困的发生。
对策:
1、有氧运动
游泳、慢跑、瑜伽等运动,在春季都可以尝试一下。
有氧运动,可调节身体机能,加速红包扫雷群怎么玩身体血液循环,加快身体代谢频率,提高脑部的供氧量,使大脑保持清醒,从而防止春困。
2、手指梳头
春季,人体的阳气顺应自然,有向上、向外升发的特点。
头为诸阳之会,每天多梳头,有利于通达阳气、疏通气血。
并且,红包扫雷群怎么玩还可改善血液循环,进而缓解春困的情况。
春季,坚持四件事,强健肺气,才能少生病
春季,呼吸系统疾病高发,要格外注意。
乍寒未暖之际,人们易出现感冒、咳嗽、哮喘等。
此时,要注意强健肺气,提高肺部功能,减少疾病红包扫雷群怎么玩的发生。
肺,主气,以“气”养肺,提升肺能。
选择一处空气清新的地方,每日进行2-3次的深呼吸。
以此来吐故纳新,提高肺活量,对于解除疲惫,放松情绪,都有益。
过度悲哀或忧愁,最易红包扫雷群怎么玩损伤肺气,或导致肺气运行失常。
长时间保持这种负面的情绪,会导致肺脏的主气功能紊乱。
因此,一定要注意保持一份良好的心情,减少不良情绪的发生。
经常大笑,有助于宣发肺气,促进肺内气体的交换,从而消除疲劳。
没事的时候,可以按揉锁骨下窝处,能有效地缓解肺部不适。
这里分布有云门、中府等肺经要穴,可补益肺气,助力肺部健康。
春季,多做运动,有助于强健肺气。
尤其是一些有氧运动,对肺部健康红包扫雷群怎么玩,更有益处。
快步走,通过肺的换气,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量。
坚持慢跑,肺泡张开率就会大幅度提高,使通气量增加好几倍。
此外,八段锦、六字诀、呼吸功能操,也都可以增强肺部功能。