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众所周知，睡眠不足的危害很大，可能会出现头发掉得快、体重增加、抵抗力下降等状况，因此在日常生活中，有很多人会随时抓住时间补充睡眠。其中有一部分人，会选择在午间的时候睡一小会儿，就是为了能在下午的时候，5元红包扫雷群让精神状态更加饱满。但是，大家在午睡的时候，做法是否正确呢?是不是在睡醒之后，身体反而更疲惫的状况产生呢?
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众所周知，睡眠不足的危害很大，可能会出现头发掉得快、体重增加、抵抗力下降等状况，因此在日常生活中，有很多人会随时抓住时间补充睡眠。其中有一部分人，会选择在午间的时候睡一小会儿，就是为了能在下午的时候，5元红包扫雷群让精神状态更加饱满。但是，大家在午睡的时候，做法是否正确呢?是不是在睡醒之后，身体反而更疲惫的状况产生呢?
从中医的角度来说，应该做到“子时大睡，午时小憩”，也就是说午间休息时间不宜过长，一般以30分钟5元红包扫雷群左右为宜。之所以要这样做，也是有科学依据的，原因在于睡眠有两个分层，一种是浅睡眠，一种则是深睡眠。如果超过了30分钟，就会由浅入深，在这个时候强行醒过来，大脑会短暂出现供血不足的状况，令人感到更为疲倦5元红包扫雷群。
不仅如此，午饭之后也不能立刻入睡，毕竟刚刚吃完饭，消化机能还在不停地运动，一旦午睡会让胃部动力减弱，影响到食物消化的进度，不利于身体的吸收，时间一久还有可能导致胃病。另外，大家也需要注意入睡姿势，不5元红包扫雷群要趴着睡，容易挤压到胃病，也会让手臂血液流动速度放缓，醒来后会觉得手臂发麻。
而且，趴着睡的时候，眼睛部位也会受到压迫，不多加注意的话，有可能会导致视力下滑。至于什么样的姿势才正确，可以采取右侧卧的姿势5元红包扫雷群，这样就不用担心压迫其它的器官，而且心脏是在左侧的，右侧卧也能减轻心脏负担。如果是在办公室内入睡，担心脖子会疼，可以买一些舒适的小枕头放在头颈后侧。
总的来说，午睡需要适度的时间、正确的姿势，如果一切步5元红包扫雷群骤都没有问题的话，则可以享受到如下好处：
消除疲劳：研究发现，坚持午睡的话，可以更好地消除身体疲劳状态，会比夜间多睡两小时更有作用。尤其是上班族，午间休息能让一上午都在运作的大脑得到调整，为下午的工作打5元红包扫雷群好精力上的基础。
调节心情：有免疫学这方面的专家，经过研究发现午睡这件事情，会对体内的淋巴细胞，起到一定的刺激作用。而在细胞活性增加的情况下，心情能得到适当改善，虽然只是睡半小时左右，但作用跟睡一整夜差5元红包扫雷群不多。
预防疾病：稍微对健康这方面的情况，多加注意的话，就会知道睡眠不足的话，健康会受到严重影响。而适当的午睡对预防健康问题，会有一定的作用，比如有冠心病的朋友，每天午睡一小会儿，能让体内激素水平更稳定5元红包扫雷群一些，可降低发病率。
还有一点要注意的是，并非每个人都需要午睡，如果平时的睡眠质量很好，且精神状态也没有问题，不午睡也没有关系。而如果是晚上没睡好觉，或者是精神压力较大的朋友，不妨在午间试着休息一会儿，5元红包扫雷群能让身体的紧张状态得到缓解。
