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在阳光明媚的春季，却也是肺部疾病高发的时节。由于气温不定，加上病毒细菌活跃，容易引起呼吸系统疾病。中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器，不少肺虚的人群更容易反复发作5一100元扫雷红包群2023哮喘等疾病。春季养肺就显得尤为重要，那么，该如何调养呢？ 东莞国药厚街分公司执业中药师方润辉介绍，以下这些日常简便的
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在阳光明媚的春季，却也是肺部疾病高发的时节。由于气温不定，加上病毒细菌活跃，容易引起呼吸系统疾病。中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器，不少肺虚的人群更容易反复发作5一100元扫雷红包群2023哮喘等疾病。春季养肺就显得尤为重要，那么，该如何调养呢？
东莞国药厚街分公司执业中药师方润辉介绍，以下这些日常简便的养肺方法可以试试。
按摩养肺。第一，按摩肺俞穴，该穴位的位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁5一100元扫雷红包群2023开二指宽处。可以在每晚临睡前，深呼吸，之后手握空拳，叩击肺俞穴，保养肺部。第二，在大拇指根部和手腕连线的中点，便是鱼际穴，常常按摩鱼际穴可以祛湿散热，缓解呼吸系统疾病。第三，可以按摩少商穴，它位于我们5一100元扫雷红包群2023大拇指的指根角，不太容易按摩得到，可以用棉棒头来按压，以缓解咳嗽等症状。
可以多做深呼吸，生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口，吸入清气、呼出浊气，并且在自己吸气时，最大限度向外扩张腹部，有利肺健康。呼5一100元扫雷红包群2023吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。
保持笑口常开，坚持健身等都可以帮助养肺。“一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最5一100元扫雷红包群2023好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。”
同时，他还向大家介绍了这个时节最为养肺的三款食疗食谱。
推荐1：五指毛桃茯苓灵芝煲鸡壳汤
用料：五指毛桃55一100元扫雷红包群20230克、茯苓30克、灵芝100克、鸡壳1副、瘦肉150克、生姜2片。
做法
1.中药材洗干净；
2.药材与猪肉和鸡壳一起放入瓦煲内，加水2L，煮沸后慢煲2小时。
功效
五指毛桃清肝降火、止咳化痰、益气生津。土茯苓5一100元扫雷红包群2023除湿，解毒，通利关节。灵芝治疗虚劳、咳嗽、气喘。
推荐2：太子参百合瘦肉汤
用料：太子参100克、百合50克、罗汉果半个、瘦肉750克。
做法
1.瘦肉洗净、切厚块，太子参、百合、罗汉果洗净；
2.用料放入煲内5一100元扫雷红包群2023，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲约2小时。
功效
清润肺燥、益肺生津。适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。
推荐3：雪梨南杏瘦肉汤
用料：雪梨4个、南杏30克、瘦猪750克。
做法
用料同时放入瓦煲内5一100元扫雷红包群2023煲滚后，改文火煲2小时即可。
功效
本汤功能润肺、生津、清热、化痰、止咳润燥。
